Як уникнути аб’юзивних стосунків

Пам’ятайте, Ви заслуговуєте на здорові та щасливі стосунки, де вас поважають і цінують.  Не соромтеся звертатися за допомогою до порталу Leonbm  – це перший крок до свободи та безпеки.

Аб’юз – це систематичне використання влади та контролю над іншою людиною. Він може проявлятися в різних формах – фізичній, емоційній, сексуальній, економічній і навіть цифровій.  Важливо розуміти, що аб’юз – це не поодинокий випадок брутальності або сварки, а повторювана поведінка, спрямована на придушення волі та особистості жертви.

1. Фізичний аб’юз: Будь-яке фізичне насильство, від ударів і побоїв до удушення і побиття. Навіть поодинокий випадок фізичного насильства – це серйозний сигнал тривоги.
2. Емоційний аб’юз: Систематичне приниження, образи, критика, маніпуляції, погрози, ігнорування, контроль емоцій і поведінки жертви. Це може включати в себе газлайтинг (змушувати сумніватися у власній адекватності), шампінг (публічне приниження), ігнорування потреб партнера.
3. Економічний аб’юз: Контроль над фінансами, позбавлення доступу до грошей, перешкоджання роботі або отриманню освіти.
4. Цифровий аб’юз: Контроль за онлайн-активністю, поширення інтимних фотографій або відео без згоди, погрози через соціальні мережі.
5. Сексуальний аб’юз: Примус до сексуальних дій без згоди, нав’язування небажаного сексу, контроль над репродуктивним здоров’ям.

Ознаки аб’юзивних стосунків

1. Постійна критика і приниження: Вас постійно критикують, знецінюють ваші досягнення і почуття.
2. Контроль і маніпуляції: Ваш партнер контролює ваші контакти, фінанси, проведення часу, одяг, рішення.
3. Ізоляція від друзів і сім’ї: Ваш партнер перешкоджає вашому спілкуванню з близькими людьми.
4. Погрози і залякування: Ваш партнер погрожує вам фізичним насильством, знищенням майна або іншими негативними наслідками.
5. Почуття провини і страху: Ви постійно почуваєтеся винним за дії партнера, боїтеся його гніву і реакції.
6. Нестабільність емоцій партнера: Емоції вашого партнера різко змінюються: від любові та ласки до гніву й агресії.
7. Виправдання поведінки аб’юзера: Ви постійно шукаєте виправдання поведінці свого партнера, знижуючи його значимість.

Як уникнути аб’юзивних стосунків

1. Розвивайте самооцінку: Впевненість у собі та здорове почуття власної гідності – найкращий захист від аб’юзу.
2. Вчіться розпізнавати червоні прапори: Звертайте увагу на тривожні сигнали в поведінці потенційного партнера.
3. Встановлюйте кордони: Чітко висловлюйте свої потреби і не дозволяйте іншим порушувати ваші кордони.
4. Розвивайте здорові стосунки: Будуйте стосунки на основі поваги, довіри та рівності.
5. Не бійтеся звернутися по допомогу: Якщо ви перебуваєте в аб’юзивних стосунках, зверніться по допомогу до фахівців, близьких людей або в кризові центри.

Куди звернутися по допомогу

1. Кризові центри для жертв домашнього насильства: У кожному місті є організації, які надають допомогу та підтримку жертвам аб’юзу.
2. Гарячі лінії психологічної допомоги: Ви можете зателефонувати на гарячу лінію та отримати консультацію анонімно.
3. Психологи та психотерапевти: Фахівці допоможуть вам розібратися в ситуації та розробити стратегію виходу з аб’юзивних стосунків.

Пам’ятайте, Ви заслуговуєте на здорові та щасливі стосунки, де вас поважають і цінують.  Не соромтеся звертатися по допомогу – це перший крок до свободи та безпеки.